※この投稿は過去のものです。
拙い文章をご了承ください🙇♂️
どーも！りとです！☘️
今日は、
「彼のことが好きなのに、なぜか苦しくなる」
そんなあなたに向けて書きました。
はじめに
彼との付き合い方で一番大切なものって、
なんだと思いますか？
彼を問い詰めて本音を聞き出すこと？
彼にもっと愛情表現してもらうこと？
正解は、
「自分の不安の正体を知ること」 です。
・LINEの返信が遅いだけで不安になる。
・彼の言葉を何度も頭の中で繰り返してしまう。
・彼の些細な変化に、一喜一憂してしまう
それ、あなたが重いわけでも、
面倒臭い女性ってわけでもありません。
それだけは最初に伝えておきたいです。
その上で、 なぜそうなるのか、
何が起きているのか、 どうすればいいのか、
今すぐ何ができるのか。
順番にお話ししていきますね。
不安の正体を知ることが大切なのか
彼を責めても、 彼に確認しても、
一瞬は安心しても、 またすぐに不安になる。
そんな経験、ありませんか？
このまま何もしないでいると、
同じ不安が形を変えて
何度も何度も繰り返されてしまいます。
彼が変わっても、 次の彼でも、
また同じ苦しさに出会ってしまうかもしれない。
だからこそ、 彼を変えることじゃなくて
自分の不安の正体を知ることが大切なんです。
それがわかると、
彼の些細な言動に振り回されなくなって、
もっと自然体で、
もっと安心して彼といられるようになります。
彼を”変える”んじゃなくて、 自分が”楽になる”。
そのための第一歩が、 自分を知ることなんです。
不安の正体は「愛着スタイル」
心理学に、
「愛着スタイル」という考え方があります。
簡単に言うと、 人が大切な人との関係の中で、
どうやって安心感を得るかのクセみたいなものです。
その中に「不安型」と呼ばれるタイプがあって、
これは生まれつきの性格じゃなくて、
これまでの経験の積み重ねでできた
心のクセなんです。
不安型の人は、
「愛されるかどうか」に、
人一倍敏感になりやすいと言われています。
だから、彼がスマホを見ただけで、
「今のなに？」って気になったり。
彼の「別に」の一言に、
「怒ってるのかな」って
何度も考え込んでしまったり。
友達の惚気話を聞いて、
「うちの彼は…」って比べて
落ち込んでしまったり。
こういう瞬間、 心当たりある人
多いんじゃないかなと思います。
これ、彼の態度が原因なんじゃなくて、
あなたの中の不安センサーが、
敏感に反応しているだけかもしれません。
そう思うと、少し肩の力、抜けませんか？
不安と付き合う3つのステップ
じゃあ、実際どうすればいいのか
3つのステップでお話しします。
ステップ1：不安になった自分を、まず責めない
不安になったとき、
「またこんなこと考えちゃう自分、嫌だな」
って責めなくて大丈夫です。
「あ、今わたし不安になってるな」
って、まず気づいてあげるだけでいい。
責めるより、気づいてあげる方が
不安はずっと落ち着きやすくなります。
ステップ2：事実と頭の中の想像を分けてみる
不安になったとき、 起きた「事実」と、
頭の中で膨らんだ「想像」が、
ごちゃまぜになっていることが多いです。
「彼がスマホを見た」は事実。
「私に興味がないのかも」は想像。
どっちが正解とかじゃなくて、
一旦分けてみるだけで、
少し冷静になれることがあります。
ステップ3：安心の根拠を自分の中に集めていく
「彼が安心させてくれる」のを待つんじゃなくて、
「今まで彼がしてくれたこと」を、
自分の中に少しずつ集めていく。
小さなことでいいんです。
・彼が覚えていてくれた一言
・何気ない優しさ。
・一緒にいて楽だった瞬間
それを思い出せる自分になると、
不安になったときの支えになってくれます。
今日、一つだけやってほしいこと
いろいろお話ししたんですが、
今日はまず一つだけでいいです。
次に不安になった瞬間、
「これは事実？それとも私の想像？」 って、
自分に聞いてみてください。
それだけで大丈夫です。
一気に変わろうとしなくていい。
彼を変えようとしなくていい。
自分を知ることが、
彼ともっと穏やかにいるための
一番の近道だったりします。
最後までお読みいただき
ありがとうございました✨
